top of page

АПАТИЯ


Русскоязычный психолог Вильнюс

Апатия - это состояние, когда человек теряет интерес и энергию для участия в жизни и её достижениях. Это не просто лень или усталость - это глубокое чувство безнадёжности, утрата желаний, влечений и интересов.


Апатия не является отдельным заболеванием, это скорее симптом, который указывает нам на некую проблему. Такое состояние может сигнализировать об ухудшении психического или физического здоровья и если не обращать на нее внимания, то положение может усугубиться.


Причины возникновения апатии могут быть различными. Она может возникнуть из-за физической или психической болезни, сильного стресса, перегрузки и усталости, авитаминоза, и многое другое. И если апатия длится дольше нескольких недель и сильно влияет на вашу жизнь, следует заняться выяснением причины, можно обратиться к психологу или психиатру для диагностики и лечения.


Апатия проявляется различными способами. Человек может чувствовать себя уставшим, разочарованным и безынтересным к жизни в целом. Он может терять интерес к увлечениям, хобби и друзьям, переставать заботиться о себе и своём здоровье. Также, апатия может вызвать изменение в еде (нежелание есть или переедание) и сне (избыточная сонливость или бессонница), чувство бессилия, негативные мысли и повышенную раздражительность.


Существует несколько способов помочь себе, если вы чувствуете апатию:


  • Замедлитесь. Не нужно требовать от себя свернуть горы в этот период. Возможно вы просто очень устали и вам необходимо время на восстановление.

  • Заботьтесь о себе. Посвящайте время уходу за собой: делайте упражнения, правильно питайтесь, регулярно и достаточно спите.

  • Занимайтесь хобби. Найдите то, что вас увлекает, и занимайтесь этим регулярно. Это может быть чтение, рисование, музыка или что угодно, что вас вдохновляет.

  • Найдите поддержку. Общайтесь с друзьями или родственниками, которые могут поддержать вас в трудную минуту. Если это не помогает, обратитесь к профессиональному психологу.

  • Не нагружайте себя. Попробуйте разбить свои дела на маленькие, достижимые шаги. Это поможет вам постепенно двигаться вперёд, даже если вам трудно сосредоточиться и сделать что-то большое и сложное.

  • Двигайтесь. Как ни странно физические упражнения напрямую влияют на наше психическое состояние. Найдите способы двигаться и быть активным, даже если это небольшие прогулки или упражнения в зале.

  • Примите свои чувства. Не пытайтесь подавлять или игнорировать свои чувства. Примите их, попытайтесь понять, что происходит внутри вас и почему вы чувствуете себя так.


Если вы чувствуете себя апатично, не стесняйтесь обратиться за помощью. Психолог или психиатр могут помочь вам разобраться в ваших чувствах и предоставить необходимую поддержку и советы по лечению.


Для проработки тех или иных беспокоящих Вас вопросов, можно связаться со мной по телефону или в соцсетях. Информацию можно найти в разделе контакты.

コメント


bottom of page