ГАЗЛАЙТИНГ

Газлайтинг - это форма психологического насилия, при которой один человек пытается заставить другого сомневаться в собственной памяти, восприятии и здравомыслии. Цель газлайтера - получить контроль, снизить самооценку и создать зависимость.
Как распознать?
Искажение фактов: газлайтер может утверждать, что определенное событие не произошло, хотя жертва помнит его ясно.
Обесценивание чувств: жертва может рассказывать о своих беспокойствах, а газлайтер отклоняет их, говоря, что это просто "перебор" или "воображение".
Обвинение: газлайтеры могут утверждать, что жертва провоцирует их поведение или заслуживает такого обращения.
Вас все чаще посещают мысли: "Может я сошел с ума?", "Может такого и правда не было?", "Я слишком остро на все реагирую и сам виноват".
Важно распознавать признаки газлайтинга и иметь стратегии борьбы с этой формой манипуляции. Что делать?
Противостоять гайзлайтингу довольно сложно и часто вообще бессмысленно. Газлайтер порой сам не осознает, что делает или имеет на то личные причины, например низкую самооценку или психическое расстройство.
Но есть пара советов, как уберечь себя.
Установите границы. Учитесь не позволять газлайтеру нарушать их. Постарайтесь не включаться эмоционально в спор с манипулятором.
Подтвердите реальность. Запишите события, факты и разговоры, чтобы иметь доказательства своей памяти и восприятия.
Обратитесь за поддержкой. Поговорите о своих опасениях и проблемах, чтобы получить мнение со стороны и поддержку. Это могут быть близкие люди, которым вы доверяете или психолог.
Для проработки тех или иных беспокоящих Вас вопросов, можно связаться со мной по телефону или в соцсетях. Информацию можно найти в разделе контакты.