top of page

МОТИВАЦИЯ


психолог Вильнюс

Простыми словами, мотивация - это своего рода психологический толчок, который побуждает человека добиваться установленных перед ним целей. Она играет важную роль в нашей жизни и может быть ключевым фактором для успеха в работе, обучении, отношениях и других областях.


Мотивация бывает внутренней и внешней.

Внутренняя мотивация формируется "внутри нас", в нашей психике - это наши мечты, убеждения, стремление к реализации, любопытство. Ключевым моментом тут выступает чувство свободы выбора. Если нам приходится делать что-то, что абсолютно не интересно, то мотивация падает.


Внешняя мотивация – это факторы, появляющиеся извне. Сюда относится карьера, материальное вознаграждение, возможность путешествовать или покупать дорогие вещи.


Внешняя и внутренняя мотивация связаны между собой, часто они дополняют друг друга и способствуют более быстрому достижению цели.


Также, важно упомянуть о типах подкрепления мотивации. Позитивное подкрепление - это приятные эмоции, которые помогают двигаться дальше, похвала, материальная стимуляция, признание. Негативное подкрепление - это избегание негативных последствий. Т.е. мы делаем что-то ради того, чтобы нам "не влетело", или чтобы мы сами себя не винили потом за бездействие.


Как правило, позитивное стимулирование работает лучше, особенно на долгосрочную перспективу. Ведь если человек действительно хочет чего-то добиться, он будет стараться достичь своей цели без страха перед наказанием.


Отсюда можно выделить несколько способов улучшить свою мотивацию:

  1. Начните с малого. Чем легче первоначальная цель, тем проще приступить к ее исполнению.

  2. Создайте план действий. Бывает полезно составить четкую инструкцию к достижению своей цели, это позволит видеть конкретные шаги и двигаться поэтапно.

  3. Награждайте себя за каждый пройденный этап вашего плана. Это может быть что угодно, покупка, сладость или время для себя. Награды помогают укрепить вашу мотивацию и позволяют вам чувствовать, что вы на верном пути.

  4. Можно заявить о своей цели публично. Рассказать друзьям или коллегам о своих планах - будет означать, что вы взяли на себя ответственность за результат. Вы обязательно захотите избежать неловкости, которая возникнет, если не сдержать свое слово - это и будет мотивировать.


Даже если у человека возникла мотивация к какой-то деятельности, может произойти так, что она ослабнет или исчезнет вовсе. Необходимо понимать, что это нормально и главное в этот период не сдаваться и продолжать двигаться вперед, просто в более спокойном ритме.

"Чтобы добиться вдвое большего успеха, необходимо удвоить количество своих попыток, ибо каждое поражение – лишь отличная возможность начать сначала, будучи более тщательно подготовленным."
Генри Форд

Для проработки тех или иных беспокоящих Вас вопросов, можно связаться со мной по телефону или в соцсетях. Информацию можно найти в разделе контакты.

bottom of page