ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ
Паническая атака - это внезапный эпизод интенсивного страха, который сопровождается целым рядом физических проявлений, таких как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, онемение тела, расстройства дыхания и др.
Как правило, такой эпизод непродолжителен, в среднем 5-15 минут. В первые минуты - симптомы максимально выражены и сопровождаются страхом смерти, затем постепенно идут на спад.
Причин появления панических атак может быть множество, важно это исследовать. Но как правило главной причиной является некий внутренний конфликт.
В нашей психике есть разные части, как осознаваемые, так и бессознательные и когда они хорошо взаимодействуют - человек чувствует себя хорошо.
Но когда происходит внутренняя борьба, то могут возникать различные психические или физические проявления. И тогда важно понять какую часть «задвигают» и какие желания игнорируются. Чему не дают проявиться? Ведь во всем необходим баланс.
Теперь понятно, что при панических атаках хорошо бы обратиться к специалистам и разобраться в истинных причинах появления, но что делать в моменте?
Если вы чувствуете, что ПА подступает, не бойтесь ее, а попробуйте ее ждать. Начните прямо злиться: «Ну вот, снова это происходит. Сколько можно. Ненавижу эти моменты. Ну давай уже! Начинай!». Если получится как следует разозлиться, то адреналин «страха» не будет выбрасываться в кровь и атака пойдет на спад.
Если способ выше не получился и ПА все-таки наступила:
Ноги в пол. Заземляемся, ощущаем землю под ногами, ощущаем стопы.
Дышим. Не забываем дышать, хорошо бы вспомнить одну из дыхательных техник, но можно просто под счет.
Вспоминаем, что еще НИКТО НЕ УМЕР ОТ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ. Повторяем как мантру.
Иногда при ПА требуется медикаментозное лечение, ведь каждый случай уникален и требует индивидуального подхода. В таких случаях лечение медикаментами применяют совместно с психотерапией.
Для проработки тех или иных беспокоящих Вас вопросов, можно связаться со мной по телефону или в соцсетях. Информацию можно найти в разделе контакты.
Comments