ПРОГРЕСС В ТЕРАПИИ, ИЛИ КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ТЕРАПИЯ РАБОТАЕТ?

Порой бывает сложно оценить результат психотерапии, ведь он не мгновенный и не всегда очевидный. В этой статье постараюсь кратко изложить, на что можно опираться в оценке прогресса вашей терапии.
Здорово, когда вы пришли к специалисту с конкретным запросом (например, повышенная тревожность), и тогда хорошим результатом будет уменьшение симптомов, лучшая управляемость ими, либо их исчезновение вовсе.
В длительной терапии прогресс оценить сложнее, ведь «на первых парах» работа шла интенсивнее. Вам было сложно справляться с чувствами и эмоциями, рассказывая свою историю и сталкиваясь с вопросами специалиста. Однако вы справились с этими сложностями и, расширив зону комфорта, открыли для себя новые возможности. Но, чтобы ими воспользоваться, необходимо снова погружаться в негативные чувства (страх, вина, стыд и т. д.). Выход из зоны привычного всегда сопровождается неприятными чувствами, и тогда прогресс необходимо оценивать по тому, насколько легче вам делать то, чего ранее вы не могли.
Прогресс не линеен, и могут случаться как подъемы, так и падения и даже перерывы, когда кажется, что вообще ничего не происходит (плато). Такой перерыв может означать, что психика готовится к чему-то сложному, новому рывку.
Не стоит равняться на прогресс других людей. «А вот у женщины из интернета за месяц терапии уже 20 инсайтов, и жизнь изменилась полностью». Психика каждого человека индивидуальна, и важно двигаться именно с вашей скоростью, а очень быстрые результаты не всем подходят и могут даже навредить. И конечно, всегда есть риск, что терапия не помогает вовсе, вам не подходит метод, психолог, условия и т. д. Но перед уходом все равно важно оценить пройденный путь и те изменения, которые произошли в вашей жизни или внутри вас.
Процесс психотерапии длительный, медленный и ненасильственный, поэтому формализовать его достаточно сложно. Но, конечно, всем хочется измерить прогресс какими-то более предметными критериями, и это желание можно понять.
Обратимся за такими критериями к современному психоаналитику Нэнси Мак-Вильямс. Так в своей книге "Психоаналитическая супервизия" автор выделяет следующие аспекты прогресса в длительной психотерапии:
Появление опыта безопасной привязанности. Психолог становится спокойной и безопасной фигурой, а опыт таких отношений "помещается" внутрь психики человека, давая в последствии чувство опоры.
Постоянство себя и других возрастает. Постепенно небезопасный мир, в котором может произойти что угодно, превращается в достаточно постоянный, в котором можно разглядеть причины и следствия.
Развитие чувства автономности и агентности. У человека появляется ощущение влияния на свою жизнь, появляется больше "выборов". Возрастает понимание, что никто не может сказать, как правильно жить, и не существует магических решений и абсолютных знаний.
Увеличение реалистичности и устойчивости самооценки. Понимание своих сильных и слабых сторон.
Рост эмоциональной устойчивости. Появляется способность выносить даже самые сильные чувства и находить способ их экологичного проявления.
Развитие рефлексии и ментализации. Появляется способность наблюдать за своим мышлением, эмоциями, поведением и размышлять о причинах их появления.
Возрастает комфорт как в совместности с кем-то, так и в одиночестве.
Увеличение витальности (жизненной энергии). Развитие любопытства, интереса к чему-либо, энтузиазма и т.п.
Развитие способности к принятию, благодарности и прощению.
Развитие способности любить, работать и играть. Что подразумевает психическое здоровье человека.
Так же важно упомянуть, что результаты терапии конкретного человека индивидуальны и зависят как от психолога, так и от клиента.
Для проработки тех или иных беспокоящих Вас вопросов, можно связаться со мной по телефону или в соцсетях. Информацию можно найти в разделе контакты.