СЕПАРАЦИЯ
Сепарация - это важный психологический процесс отделения от родителей. У каждого человека есть потребность в автономии и очень важно получить ее вовремя. Если Вы по-прежнему хотите что-то доказать, спасти или переделать родителей, значит сепарация не закончилась. Этот процесс может быть сложным и требовать времени и усилий.
Сепарация состоит из 3 этапов:
Первый этап - физическая сепарация. Это означает, что человек должен быть способен самостоятельно заботиться о себе. Он должен уметь есть (где взять еду, как ее приготовить), заботиться о своей гигиене, одеваться и жить самостоятельно. Это может быть сложно, особенно если родители всегда заботились о Вас и теперь такая забота стала привычной.
Второй этап - материальная сепарация. Это означает, что человек должен стать финансово независимым от своих родителей. Он должен уметь зарабатывать деньги и самостоятельно оплачивать свои счета и расходы. Этот этап может быть особенно сложным для тех, кто живет в странах, где высокая безработица или экономические проблемы.
Третий этап - эмоциональная сепарация. Это означает, что человек должен перестать быть слишком эмоционально привязанным к своим родителям. Человек должен быть способен сделать выбор, вне зависимости от того, одобрит его родитель или нет. Этот этап может быть сложным для тех, кто всегда был близок с родителями (мама лучший друг) и полагался на их советы и поддержку.
Важно помнить, что сепарация не означает отказ от любви и связи с родителями, не означает предательство родительской семьи, а означает, что человек начинает строить свою собственную жизнь и принимать ответственность за свои решения. Сепарация необходима, потому что она приводит к способности отличать себя, свои чувства и желания от других, понимать, что принадлежит вам, а что — родителю или партнеру. Что же делать?
Найдите опору. Подумайте где можно получать поддержку? Это может быть партнер, близкий друг, наставник или психолог. Можно дополнительно опираться на книги, видеоуроки, сообщества в социальных сетях и т.д.
Сформируйте собственные ценности. Часто мы принимаем ценности и взгляды родителей, не задумываясь о том, что на самом деле хотим мы сами. Задайте себе вопрос: «А вот это убеждение — мое или родительское? Это точно мой выбор?»
Очертите свои личные границы. Вот так с вами нельзя, а вместо этого можно вот так. Разрешите себе не терпеть нарушение ваших границ и конструктивно объясните родителям, что не будете позволять переступать их.
Возьмите на себя ответственность. Признайтесь себе честно, почему вам выгодны такие отношения? Это могут быть деньги, помощь с внуками, эмоциональная поддержка и т. д. Пока вы зависите от родителей вами легче манипулировать и выставлять вам какие-то условия.
Не пытайтесь исправить или "спасти" родителей. Они взрослые и сами несут ответственность за свою жизнь. Воспитывать, няньчить, помогать по запросу - это задача родителей перед своими детьми. А если хочется им помогать - помогайте, но не становитесь родителями для родителей.
Помните о дистанции. Отношения со взрослыми родителями часто напрямую зависят от дистанции между вами. И даже если вам приходится жить в одной квартире, важно иметь свою территорию (комнату), куда никто не будет вторгаться и где жизнь идет по вашим правилам.
Замечайте в себе хорошее. Присваивайте себе свои достоинства и чаще замечайте вашу разность с родителями.
Разрешите себе разочароваться в родителях. Они не идеальны и растили вас так, как умели. Найдите что-то хорошее, что вы взяли от них и примите это с благодарностью.
Дайте себе право на собственную жизнь. Это право есть у родителей - они могут быть такими, какими хотят. Это право есть теперь и у вас - вы взрослый человек и можете дать себе все то, чего вам когда-то не хватало.
Главная цель сепарации – формирование умения распоряжаться своей жизнью и нести за нее ответственность без иллюзий и ожиданий.
Для проработки тех или иных беспокоящих Вас вопросов, можно связаться со мной по телефону или в соцсетях. Информацию можно найти в разделе контакты.
Comments